신나는 음악은 다이어트 몇 배의 효과?

다이어트에 빼놓을 수 없는 것은 바로 음악입니다. 한번씩 가본 헬스클럽이나 운동을 하는 곳이라면 아시겠지만, 신나는 음악을 안틀어놓은 곳이 없을 정도입니다.

스탭이 빠른 음악을 들으면서 음악에 맞춰 달리기를 한다면 자신이 내밷고 있는 호흡소리가 음악에 묻혀 평소보다 쉽게 지치지 않는다고 한다. 또한, 음악 스탭에 맞춰 발동작까지 맞추면서 운동을 하기 때문에 더욱 효과적이라고 합니다.

신나는 음악과 함께하는 조깅

조깅은 언제 어디서나 별 다른 특별한 운동기구 없이 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 조깅(달리기)를 꾸준히 한다면 심폐기능 발달과 체지방을 소모하여 체중감량은 물론, 신진대사 높아지는 효과가 있습니다.

조깅은 유산소운동이므로 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 운동을 시작한 뒤 20분후부터 지방분해가 일어나므로 아무리 적어도 20분이상 운동해주는 것이 중요하며, 초보자들은 천천히 운동시간을 늘려 한번 뛸 때마다 약 40분~1시간 가량 운동해주는 것이 다이어트에 효과적입니다.

조깅을 할 때 자신이 뛸 때 가장 편하다는 자세를 취하면서 뛰는 것이 좋습니다. 또한, 조깅 할 때 주의할 점은 뛸 때 무릎과 발목에 무리안가게 발에 딱맞고 푹신한 신발을 신고 운동하는 것이 좋습니다.

운동효과 UP!UP! 신나는 음악 BEST 5

1. Avril lavigne - What  the hell

2. A*Teen - upsid down

3. Avril lavigne - Sk8er boi

4. Avril lavigne - The Best Damn Thing

5. Qween - don't stop me now

그 밖에도 Avril lavigne 노래는 스탭이 매우 빠른 곡들이 많으므로, 에이브릴 라빈 다른 곡들도 한번 들어보시는 것이 좋습니다. 또한, SweetBox 노래 중 Life is Cool 노래도 유명하고, 그 밖에 레이디가가 노래도 정말 신나는 곡들이 많습니다 :) 레이디가가 노래는 Born this way 추천^^*

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