휴일이 많았던 2011년 5월은 지나가고, 어느덧 여름이 다가오고 있습니다.
여름이라하면 노출의 계절이라고도 하죠?
여름 바닷가휴가를 위해서 많은 분들이 다이어트를 진행 중이겠죠?
더운 햇볕에 옷은 얇아지고, 당연스레 몸매가 훤하게 들어날수밖에 없는 계절인만큼, 많은분들이 다이어트에 한창 신경쓰고 있을꺼에요.
오늘은 체지방 줄이는법!
즉 체지방 태우기, 체지방 줄이는 운동법, 그리고 체지방 측정에 대해 알아볼까 합니다~
그림을 보듯이 체지방은 엄청난 부피로...
체지방을 줄이는 것이야말로 바로 몸매관리에 필수적인셈이죠.
그럼 체지방을 어떻게 줄이면 좋을까요?
현대사회에 있어서 편한것중에 하나인 바로 인스턴트 음식입니다. 인스턴트 음식은 간편하게 먹을 수 있으며 쉽게 구할 수 있기 때문에 많은 사람들이 찾곤 합니다. 하지만, 장점이 큰만큼 단점도 크답니다. 바로 고열량, 고지방 칼로리 음식이라는거...대부분의 인스턴트음식들이 고열량, 고지방 칼로리를 가진 음식이라 체지방이 순식간에 불어날 수 있습니다.
꾸준한 운동이야말로 체지방을 줄일 수 있는 방법입니다. 유산소운동을 통해 신진대사를 높히고 무산소 운동으로 체지방을 태움으로써 몸매관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 무산소운동을하면 체지방을 태우면서 근육량을 높힐 수 있어, 효과적인 몸매관리를 할 수 있습니다.
술은 다이어트의 적, 한국문화는 술자리문화가 많이 발달되어 있어 술자리가 많을수록 자연스럽게 고열량 음식을 섭취할 수 밖에 없죠. 또한, 술자리를 가진 뒤라면 운동까지 미룰 수 있기 때문에 가능한 술자리를 피하는 것이 좋습니다.
요새들 다이어트방법 중 양배추다이어트, 상추다이어트 등등... 채식으로 다이어트 하는 방법들이 많이 늘어나고 있습니다. 저도 양배추 다이어트를 해보고 있는데 역시... 쉽지 않네요. 채식을 즐겨먹는 습관을 들이게 되면 체지방을 줄일수 있을 뿐더러, 각종 영양소가 골고루 들어있기 때문에 몸 건강까지 좋아지게 됩니다.
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다이어트를 한다고 무조건 적게 먹고 많이 운동한다고 해서 단기간에 체중감량을 하는 것이 몸에 좋은 것만은 아닙니다.
무리한 다이어트는 오히려 몸에 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 피부가 안좋아진다던지.. 요요현상으로 다시 체중이 급격하게 불어날 수 있습니다. 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.
밑에 [링크]를 참고하여 개인별 체질 측정을 통해 다이어트 식단과 운동법을 알 수 있으며, 다이어트 계산기로 미리 자신의 다이어트 관리지수를 측정 할 수 있습니다.
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