허벌라이프 다이어트로 하체비만에 미치는 운동효과!!

요새 블로깅을 하다보면 허벌다이어트,허벌다이어트추천법,허벌추천!! 이런 글들이 많더라구요. 저 또한 다이어트에 관심도 많고 요새 꾸준한 운동도 하기에 허벌다이어트가 먼지 알아봤습니다. 허벌다이어트는 하체비만을 중심적으로 다이어트 하는 운동법으로써 하체비만인분들에겐 아주 효과적인 다이어트법이라고 하더라구요.

여러분 그거 아세요~? 많은 여성분들이 남성에 비해 하체비만이 많다고 합니다. 남자와 여자가 살 찌고 빠지는 순서입니다 한번 보세요~~!!

 * 살찌는 순서

남자: 아랫배 > 몸통 > 팔,다리, >얼굴
여자: 허벅지 > 아랫배 > 몸통 > 팔,다리


 * 살빠지는 순서

남자: 얼굴 > 팔,다리 > 몸통 > 아랫배
여자: 팔,다리 > 몸통 > 아랫배 > 허벅지

위에 표만 보면 알 수 있듯이 여성분들이 하체비만이 많은 이유중에 하나가 여자는 허벅지가 가장 더디고 늦게 살이 빠진다고 합니다. 그만큼 많은 여성들이 하체비만으로 스트레스를 많이 받겠죠???

제가 요새 헬스장에 다니면 많은 남성들은 아랫배 즉... 똥배를 뺄려고 달리기와 윗몸 일으키기를 많이 하지만, 여성분들은 맨날 자전거만 하시는걸 볼 수 있었습니다. 하체비만에 좋은 자전거를 타시는거더라구요...

여성들의 적! 하체비만 근본적인 이유는!?

 

왜 남자,여자 살찌는 부위가 틀린 이유는 지방 분해 및 저장을 관여하는 "리포단백 리파제"의 활성 부위가 다르다고 하네요. 지방을 빨리 분해 지켜주는 베타수용체가 얼굴과 상체에 많이 분포하지만, 지방을 억제하는 알파-2 수용체는 하체부분에 많다고 합니다.. 즉!!! 하체비만이 많을 수 밖에 없는 이유 중에 하나!

또한 굽 높은 구두를 자주 신는 젊은 여성분들에게는 특히나.. 하체비만이 많을수밖에 없는 이유가 킬힐이나 굽 높은 구두와 쫙 조이는 바지를 자주 입는 여성분들은 하체에 혈액순환이 잘 통하지 않아 하체비만의 원인 중 하나겠죠.

그렇기 때문에 집에 돌아오면 하루에 10분이상 꾸준한 허벅지 종아리 마사지 필수!!! 잊지마세요^^

생활 속 허벅지 살빼기 스트레칭!!

앉은 상태에서 두다리를 붙이고 숨을 내쉬면서 상체를 복부부터 천천히 내립니다. 내려갈 떄에는 반드시 무릎을 펴야합니다. 이때 천천히 내려가되 자세를 유지해주는 것이 효과적입니다.

오른다리를 접어 몸 안쪽으로 놓고 왼다리는 옆으로 쭉 뻗어서 양손을 무릎에 놓고 왼쪽 어깨가 오른쪽 무릎쪽으로 기울인다. 마찬가지로 반대로도 하면 됩니다. 다음 자세는 양다리를 좌우로 쭉 펴고 숨을 내쉬면서 무릎을 밀면 됩니다. 이때 마찬가지로 자세를 최대한 유지하는 것이 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

허벌라이프 다이어트?? 어떻게 해야될까??

제가 알아본 결과 허벌라이프 다이어트는 밥 대신 쉐이크를 섭취하여 운동하는 방법이더라구요. 쉐이크에는 하루 평균 필요한 중요한 성분들이 포함되어 있어 밥을 대신하여 식사할 수 있는 식사대용 쉐이크를 섭취하는 방법입니다.

그럼 허벌라이프 쉐이크의 영양성분에 대해 알아볼까요?

키토산 플러스

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콜레스트롤과 지방을 몸 밖으로 배출시켜주는 역활을 합니다. 콜레스트롤 수치를 개선하여 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

셀유로쓰 마그네슘

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몸 속 에너지 이용과 신경 및 근육 유지에 도움을 줍니다.

허벌 알로에겐

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면역력 증진과 피부,장 건강에 효과적입니다.

액티브 화이버 컴플렉스

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장운동에 도움을 주어 배변량을 늘려주는 역할을 합니다.

허벌라이프 다이어트를 시작 전 주의사항

허벌라이프는 식사 대용 쉐이크를 섭취하는 다이어트 운동법으로써, 쉐이크에 있는 영양소들이 일일 평균영양소 섭취량보다 부족할 수 있습니다. 허벌라이프 다이어트를 시작 전에 전문가와 상담을 통하여 시작하는게 바람직합니다. 또한, 다이어트 전 운동계획서를 만들어 계획적으로 다이어트 하는 방법이 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

온라인을 통한 개인별 체질을 전문가와 무료상담으로 통해 다이어트를 시작해보세요.

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