여름대비 다이어트! 비상 다이어트..

곧 있으면 여름이 다가 오죠? 요새 제 주변에도 다이어트 한다고 많은 분들이 말씀하십니다.

하지만 무작정 다이어트 한다며, 뛰고 걷고만 있으면 별 달리 몸에서 반응하지 않을 것입니다. 살이 빠진다 한들 다시 찌기 마련이죠.

그렇게 계획없이 살을 뺀다며, 무리한 운동을 할 경우 요요 현상도 일어나며, 다이어트는 무산 될 것입니다.

그렇다면, 어떻게 다이어트를 하면 좋을까? 어떤 방법으로 다이어트를 하면 되지?

이런 궁금증이 생길 것입니다. 모두 다이어트 하시는 분들에겐 당연한 궁금증일 것입니다.

어떻게 다이어트를 하면 좀 더 효과적이고, 단 시간에 많은 체중 감량이 될까..하는 주제로 포스팅을 시작하겠습니다.

 

불어난 살로 인해 다이어트는 시급하고, 살은 안빠지고.. 도대체 어떻게 하면 좋지?

이런 문제로 많은 분들이 고민중이실껍니다. 불어난 살들이 엄청나서 빠른 시일내에 빼고 싶지만, 주체할 수 없는 식욕으로 다이어트는 매번 실패만 할 뿐일겁니다. 다이어트는 자신과의 싸움이라고들 하죠.

매번 찾아오는 식욕으로 배는 고프고, 눈 앞에선 맛있는 음식들이 오가는 틈 사이에 껴서 식욕을 절제하고 있을때만큼의 고문은 없을 것입니다.

또한, 힘들게 체중을 감량했다고해도 다시 찾아오는 요요현상으로 인해 결국 다이어트 포기에 이를 것입니다.
정말 슬픈 현실이죠..

다이어트 계획을 좀 더 체계적이고, 정확하게 세운다면 성공적인 다이어트를 실행하실 수 있습니다.

 다이어트 계획 잡기


1. 다이어트시 가장 중요한 것은 식단이다.

- 최소 일주일 식단 OR 최대 한달 식단을 짜서 그 식단에 맞춰 식사를 한다. (단! 충분한 영양소 섭취가 되도록..)


2. 오후 6시 이후에는 금식 그리고 금식

- 사람들은 오후 6시가 지날 경우 활동이 많이 줄어듭니다. 그렇기에 잠자기전까지 금식하시는게 다이어트에 효과적입니다. (너무배고프시면 소량의 과일(토마토,바나나 등..)


3. 체계적인 운동 계획을 세운다.

-아침 점심 저녁 그리고 잠들기 전까지의 운동 계획을 세워 그것에 마추어 하루 일과를 진행한다.


4. 일주일에 한,두번 먹고 싶은 것을 먹어 주자.

-저는 일주일에 한두번 먹고 싶은 것을 먹어줌으로써 스트레스도 해소하고, 다이어트의 활력소를 느낍니다! ^^


5. 음식 섭취시 항상 소식, 그리고 물은 항상 많이 UP! UP!

- 음식 섭취시 항상 소식으로 드시되, 물은 많이 드시는게 좋습니다. 다이어트시 물만큼 좋은 것도 없죠..

다이어트 계획을 잡으면서, 나의 비만도는 얼마정도인지.. 무료 비만도 측정을 하고 싶으신 분은!!!!

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